Acute effects of hatha yoga exercises on low extremities and trunk flexibility in adults subjects

see the original item page
in the repository's web site and access all digital files if the item*

2008 (EN)
Αμεση επίδραση της άσκησης χάθα γιόγκα στην ευκαμψία των αρθρώσεων των κάτω άκρων και του κορμού σε ενήλικα άτομα
Acute effects of hatha yoga exercises on low extremities and trunk flexibility in adults subjects

Παπαγεωργοπούλου, Μαρία Ηλία

The aim of the present study was to examine the acute effects of selected exercises of hatha yoga on the range of motion (ROM) of the lower extremities and trunk in 18 students average age 23±2.1 years. Subjects performed individualised only a time the same protocol of exercise, without involving warm-up. The protocol was performed with initial measurement of flexibility on the trunk and lower extremities. After that, performed the hatha yoga program. Each exercise of the hatha yoga had duration in total 30 s. The program of selected exercises of hatha yoga had continuous flow and performed on both low extremities. After the end of program followed the final flexibility measurement. ROM was determined during hip flexion, hip extension and hip abduction, knee flexion and ankle dorsiflexion, as well as during trunk flexion using two types of goniometer. All measurements were performed only on the right side of the body. Statistical analysis indicated significant (p<0.01 to p<0.001) improvements after hatha yoga programme for all measured joints. The findings suggest that selected exercises of hatha yoga produce improvement on ROM of lower extremities and trunk, when they are performed without warm-up lasting 30 sec.
Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να εξετάσει την άμεση επίδραση που έχουν επιλεγμένες ασκήσεις-στάσεις χάθα γιόγκα στην ευκαμψία των αρθρώσεων του κορμού και των κάτω άκρων σε 18 φοιτητές και φοιτήτριες ηλικίας 23±2.1 ετών. Όλοι οι συμμετέχοντες εκτέλεσαν εξατομικευμένα το ίδιο πρωτόκολλο άσκησης, μια μόνο φορά, χωρίς να προηγείται προθέρμανση. Το πρωτόκολλο άρχιζε με αρχική μέτρηση ευκαμψίας σε αρθρώσεις των κάτω άκρων και τον κορμό, συνέχιζε με πρόγραμμα άσκησης επιλεγμένων ασκήσεων-στάσεων χάθα γιόγκα και περαιωνόταν με τελική μέτρηση ευκαμψίας. Κάθε επιλεγμένη άσκηση-στάση διαρκούσε συνολικά 30 sec. Το πρόγραμμα των επιλεγμένων ασκήσεων-στάσεων είχε συνεχή ροή και εκτελούνταν και στα δύο σκέλη, ώστε να μην απαιτείται διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων. Η ευκαμψία των αρθρώσεων μετρήθηκε στην κάμψη, την έκταση και την απαγωγή του ισχίου, την κάμψη του γόνατος και της ποδοκνημικής, καθώς και την κάμψη του κορμού, με τη χρήση δύο τύπων γωνιόμετρων. Για τη συλλογή των δεδομένων όλες οι μετρήσεις έγιναν στο δεξί σκέλος των ασκούμενων. Η στατιστική ανάλυση έδειξε σημαντική βελτίωση (p<0.01 ως p<0.001) στο κινητικό εύρος των αρθρώσεων που μετρήθηκαν. Από τα αποτελέσματα συμπεραίνεται, ότι οι επιλεγμένες ασκήσεις-στάσεις χάθα γιόγκα αποτελούν ερέθισμα για τη βελτίωση της ευκαμψίας των αρθρώσεων των κάτω άκρων και του κορμού στα άτομα που εξετάστηκαν, όταν εκτελούνται χωρίς προθέρμανση και διαρκούν 30 sec.

Postgraduate Thesis / Μεταπτυχιακή Εργασία

Στατική διάταση
Range of motion
Static stretching
Δυναμική διάταση
Hatha yoga
Χάθα γιόγκα
Εύρος κίνησης αρθρώσεων
Dynamic stretching

Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης (EL)
Aristotle University of Thessaloniki (EN)



Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, Διατμηματικό Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών, Ανθρώπινη απόδοση και υγεία

This record is part of 'IKEE', the Institutional Repository of Aristotle University of Thessaloniki's Library and Information Centre found at Unless otherwise stated above, the record metadata were created by and belong to Aristotle University of Thessaloniki Library, Greece and are made available to the public under Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International license ( Unless otherwise stated in the record, the content and copyright of files and fulltext documents belong to their respective authors. Out-of-copyright content that was digitized, converted, processed, modified, etc by AUTh Library, is made available to the public under Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International license ( You are kindly requested to make a reference to AUTh Library and the URL of the record containing the resource whenever you make use of this material.

*Institutions are responsible for keeping their URLs functional (digital file, item page in repository site)