This paper analyzes the concept of Intermittent fasting, both as a modern trend followed by a growing number of people for reasons of diet and health, and as a habit derived from religion, which is observed by millions of believers around the world. Focusing mainly on the intermittent fasting observed by Muslims during the Ramadan period, the main points of observance are presented, the meals taken throughout the holy month of Ramadan, the hours of sleep and the program followed which is formed by most based on meals but also how the faithful perceive the period of fasting during Ramadan as well as the rest of the world that does not follow it. In addition, studies examine the effects of fasting on the health of individuals and more specifically its benefits and effects on their immune system and their athletic performance. In addition, the way in which the quality and the hours of sleep are formed based on fasting, the way of dealing with people suffering from asthma during Ramadan, as well as how fasting affects many internal organs of the human body. Finally, the contribution of fasting to sports and the well-being of athletes in general is analyzed, as well as to the formation of their mental well-being during Ramadan. Through all the studies, the findings show an importance of fasting in terms of preventing many diseases and improving the health of individuals and not as an aggravating risk factor.
Βιβλιογραφία : σ. 36 - 38
Μέσα από την παρούσα εργασία αναλύεται η έννοια της Διακεκομμένης νηστείας, τόσο ως μία σύγχρονη τάση που ακολουθείται από ολοένα και αυξανόμενο αριθμό ατόμων για λόγους διατροφής και υγείας, όσο και ως μία συνήθεια προερχόμενη από τη θρησκεία, η οποία τηρείται από εκατομμύρια πιστούς ανά τον κόσμο. Εστιάζοντας κατά βάση στη διακεκομμένη νηστεία που τηρείται από τους μουσουλμάνους την περίοδο του Ραμαζανιού, παρουσιάζονται τα βασικά σημεία τήρησής της, τα γεύματα που λαμβάνονται καθ’ όλη τη διάρκεια του Ιερού μήνα του Ραμαζανιού, οι ώρες ύπνου και το πρόγραμμα που ακολουθείται, το οποίο διαμορφώνεται από τους περισσότερους βάσει των γευμάτων αλλά και με ποιον τρόπο οι πιστοί αντιλαμβάνονται την περίοδο της νηστείας κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού καθώς και ο υπόλοιπος κόσμος που δεν την ακολουθεί. Επιπλέον, εξετάζονται μέσα από μελέτες οι επιδράσεις της νηστείας στην υγεία των ατόμων και πιο συγκεκριμένα τα οφέλη και οι επιπτώσεις της στο ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και τις αθλητικές τους επιδόσεις. Επιπλέον διερευνάται ο τρόπος που διαμορφώνεται η ποιότητα και οι ώρες ύπνου βάσει της νηστείας, ο τρόπος αντιμετώπισης των ατόμων που πάσχουν από άσθμα κατά το Ραμαζάνι καθώς και με ποιον τρόπο επιδρά η νηστεία στον ανθρώπινο οργανισμό. Εν τέλει αναλύεται η συμβολή της νηστείας στον αθλητισμό και την ευεξία των αθλητών γενικότερα όπως επίσης και στη διαμόρφωση της ψυχική τους υγείας . Μέσα από το σύνολο των μελετών τα ευρήματα που προκύπτουν δείχνουν τη σημαντικότητα της νηστείας αναφορικά με την πρόληψη νοσημάτων τη βελτίωση της υγείας των ατόμων και όχι ως επιβαρυντικός παράγοντας κινδύνου.
38 σ.
Democritus University of Thrace
