Η χρόνια οσφυαλγία συνιστά πόνο ή ενόχληση στην περιοχή μεταξύ των
κατώτερα εντοπιζόμενων πλευρών και των γλουτιαίων πτυχών, με ή χωρίς πόνο στο
πόδι, που διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες. Μάλιστα έχει διαπιστωθεί ότι επηρεάζει
περίπου το 15–45% του πληθυσμού, ενώ συνιστά την πιο κοινή αιτία αναπηρίας σε
άτομα ηλικίας μεταξύ 45 και 65 ετών. Έτσι, η ολοένα και αυξανόμενη τάση στον
επιπολασμό της, έχει οδηγήσει στην αναζήτηση νέων μεθόδων για την μείωση του
πόνου και της αναπηρίας σε ασθενείς με χρόνια οσφυαλγία.
Σκοπός: Σκοπός της παρούσας εργασίας είναι η εξέταση της πρακτικής yoga όσον
αφορά την πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση του πόνου της χρόνιας οσφυαλγίας
μέσω πραγματοποίησης συστηματικής ανασκόπησης άρθρων της ήδη υπάρχουσας
βιβλιογραφίας.
Υλικά και μεθοδολογία: H παρούσα εργασία είναι μια συστηματική ανασκόπηση η
οποία βασίζεται στην μελέτη σύγχρονης επιστημονικής αρθρογραφίας και έρευνας των
ετών 2009-2023. Πραγματοποιήθηκαν αναζητήσεις στις μηχανές αναζήτησης PubMed
και Google Scholar, κατά την χρονική περίοδο μεταξύ Ιανουαρίου και Απριλίου 2023.
Η αναζήτηση συμπεριλάμβανε συνδυασμό των διάφορων όρων (π.χ. Γιόγκα, χρόνια
οσφυαλγία, άσκηση, ανακούφιση πόνου κλπ) καθώς και συνδυασμό των όρων αυτών
στην αγγλική γλώσσα, προκειμένου να αναγνωριστούν και να εμφανιστούν άρθρα που
θα πλησίαζαν όσο το δυνατό γίνεται περισσότερο το θέμα της παρούσας έρευνας.
Αποτελέσματα: Προέκυψαν 789 άρθρα. 158 από αυτά κρίθηκαν ως επιλέξιμες πηγές
από τον τίτλο και την περίληψη που παρουσιάζονταν για την άντληση γενικών
πληροφοριών, 13 από αυτά επιλέχθηκαν για να συμπεριληφθούν στην συστηματική
ανασκόπηση, ενώ τα υπόλοιπα 145 άρθρα απορρίφθηκαν λόγω μη συμμόρφωσης με
τα κριτήρια συμπερίληψης. Έτσι, διαπιστώθηκε ότι οι ομάδες Γιόγκα παρουσίασαν
σημαντική μείωση στην ένταση του πόνου και βελτιώσεις στην διαχείρισή του εν
συγκρίσει με ομάδες που έλαβαν την συμβατική φαρμακευτική φροντίδα σε
συνδυασμό με ελαφριά άσκηση. Επίσης βρέθηκε ότι περιορίζουν το άγχος, την
κατάθλιψη και την σχετιζόμενη με την οσφυαλγία αναπηρία, ενώ αυξάνουν την
ευλυγισία της οσφύος και την ολική ποιότητα ζωής και συμβάλλουν στην
σταθεροποίηση των επιπέδων των φλεγμονωδών κυτταροκινών. Τέλος, τα
3
αποτελέσματα ήταν συγκεχυμένα όσον αφορά την σύγκριση μεταξύ φυσικοθεραπείας
και γιόγκα καθώς κάποιες έρευνες υποστήριζαν ότι οι 2 προσεγγίσεις είναι ισοδύναμες
ενώ κάποια άλλα ότι υπερτερεί η πρακτική γιόγκα.
Συμπεράσματα: Από την παρούσα συστηματική ανασκόπηση προκύπτει το
συμπέρασμα ότι η οι ασκήσεις γιόγκα μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά τα άτομα με
χρόνια οσφυαλγία ανακουφίζοντας από τον πόνο και περιορίζοντας την αναπηρία
περισσότερο απ’ότι η συμβατική προσέγγιση. Ωστόσο απαιτείται η διενέργεια
περισσότερων μελετών προκειμένου να αποσαφηνιστεί αφενός κατά πόσο οι ασκήσεις
γιόγκα μπορούν να δράσουν προληπτικά έναντι της εμφάνισης οσφυαλγίας και
αφετέρου εάν η φυσικοθεραπευτική προσέγγιση είναι ισοδύναμη με εκείνη της Γιόγκα.
Chronic low back pain is defined as pain and discomfort, localised
below the costal margin and above the inferior gluteal folds, with or without leg pain,
which lasts more than three months. In fact, it has been found to affect approximately
15–45% of the population, while it is the most common cause of disability in people
between the ages of 45 and 65. Thus, the ever-increasing trend in its prevalence has
augmented the search for new methods to reduce pain and disability in patients with
chronic low back pain.
Purpose: The main purpose of this research is to examine the practice of yoga in terms
of prevention and treatment of chronic low back pain through a systematic review of
articles already found in the existing literature.
Materials and methods: This research is a systematic review based on the study of
recent scientific articles and research that were published from 2009 to 2023. Searches
were carried out on PubMed and Google Scholar search engines, during the time period
between January and April 2023. The search included a combination of the various
terms (e.g. yoga, chronic low back pain, exercise, pain relief, etc.) as well as a
combination of these terms in English language, in order to identify and display articles
that would be as close as possible to the subject of this research.
Results: 789 articles were retrieved. 158 of them were selected because of their title
and abstract in order to extract general information and 13 of them were selected for
inclusion in the systematic analysis, while the remaining 145 articles were rejected due
to non-compliance with the inclusion criteria. Thus, the Yoga groups exhibited
significant reduction in pain intensity and improvements in pain management in
comparison with the groups that received conventional pharmaceutical care combined
with light exercise. Yoga exercises have also been found to reduce anxiety, depression
and low back pain-related disability, while increasing lower back flexibility and overall
quality of life. Furthermore they have been found to contribute in the stabilization of
certain inflammatory cytokine levels. Finally, the results were inconclusive regarding
5
the comparison between physical therapy and yoga as some studies claimed that the 2
approaches are equivalent while others that the practice of yoga is superior.
Conclusions: From this systematic review, it is concluded that yoga exercises can
significantly benefit people with chronic low back pain by relieving pain and reducing
disability, even more so than the conventional approach. However, more studies are
required in order to clarify on the one hand whether yoga exercises can act preventively
against the occurrence of back pain and on the other hand if the approach of physical
therapy is equivalent to that of yoga.
Πανεπιστήμιο Πατρών
