Εισαγωγή: Ο σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να εκτιμήσουμε την επίδραση της
μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης στην ποιότητα ζωής των ανθρώπων της τρίτης
ηλικίας, στο σωματικό βάρος και στο ΔΜΣ (Δείκτη Μάζας Σώματος). Επιπλέον ήταν
να αποδείξει την επίδραση της αερόβιας άσκησης στη συστολική και διαστολική
αρτηριακή πίεση, στη συνολική χοληστερόλη και στο σάκχαρο.
Μεθοδολογία: Συνολικά 60 άτομα τρίτης ηλικίας 65-81 ετών (μέση ηλικία 69,03 ±
4,16 ετών) συμμετείχαν σε ένα εξάμηνο πρόγραμμα αερόβιας άσκησης. Μέσος όρος
του ΔΜΣ (Kg/m2) ήταν 27,8 . Οι ηλικιωμένοι παρακολουθούσαν το συγκεκριμένο
πρόγραμμα δύο φορές την εβδομάδα, σε ένα 60-70% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού
σύμφωνα με την κλίμακα του Borg.
Αποτελέσματα: Όσον αφορά το σύνολο των συμμετεχόντων βρέθηκε στατιστικά
σημαντική διαφορά στο σάκχαρο του αίματος. Στη συνέχεια μετά τον διαχωρισμό του
δείγματος σε δύο ηλικιακές ομάδες (60-70 & 71-81 ετών) βρέθηκε ότι το βάρος, το
ΔΜΣ, το σάκχαρο και η συστολική πίεση έχουν στατιστικά σημαντική βελτίωση
ανάμεσα στις δύο μετρήσεις πριν και μετά την παρέμβαση. Αναφορικά με τις δύο
ηλικιακές ομάδες βρέθηκε ότι υπάρχει σημαντική μείωση στη συστολική πίεση (p =
0,000).
Συμπέρασμα: Η παρούσα μελέτη αποκάλυψε την ευεργετική επίδραση της αερόβιας
άσκησης στα άτομα τρίτης ηλικίας όσον αφορά το βάρος, το ΔΜΣ, το σάκχαρο και τη
συστολική αρτηριακή πίεση καθώς και την ποιότητα ζωής τους.
(EL)
Introduction: The aims of this study were to evaluate the effect of moderate
intensity aerobic exercise on quality of life of elderly, on weight and body
mass index (BMI). In addition to this were to verify the effect of aerobic
exercise on systolic and diastolic blood pressure, on total cholesterol and on
fasting plasma glucose.
Methods: A total of 60 elderly, aged 65-81 years (mean age 69,03 ± 4,16 years
old) participated in the 6-month aerobic exercise program. Mean BMI (Kg/m2) was
27,8 . The elderly took place in this program twice per week, at 60-70 % of the
maximum heart rate achieved during the exercise according to the Borg scale.
Results: A statistically significant difference found in glucose in the total
group. After the division of sample in two age-groups (60-70 & 71-81 years old)
found that weight, BMI, glucose and systolic blood pressure have a
statistically significant improvement between the two measurements. As regard
the two age-groups found that the systolic blood pressure is significant
decrease (p = 0,000).
Conclusion: This study revealed the beneficial effect of aerobic exercise on
elderly as regard the weight, BMI, glucose, systolic blood pressure and the
quality of life.
(EN)
Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
