Στην παρούσα εργασία θα αναφερθούμε στην έκκεντρη άσκηση, στην σπουδαιότητα της και στα σημαντικότερα της χαρακτηριστικά, καθώς και στην οξεία και χρόνια έκκεντρη άσκηση. Έκκεντρη συστολή έχουμε όταν ο μυς αυξάνει το μήκος του στην προσπάθεια του να υπερνικήσει µια εξωτερική αντίσταση. Το κύριο χαρακτηριστικό της έκκεντρης άσκησης είναι ο ασκησιογενής μυϊκός τραυματισμός. Αρχικά θα γίνει μια αναφορά στο μυϊκό κύτταρο και στην μακροσκοπική του οργάνωση, στα είδη του μυϊκού ιστού και θα αναλυθεί ο μηχανισμός της μυϊκής συστολής. Στην συνέχεια θα αναφερθούμε στα είδη των μυϊκών ινών και στα είδη των μυϊκών συστολών με ιδιαίτερη έμφαση στην έκκεντρη συστολή που θα ασχοληθούμε και στα χαρακτηριστικά της. Η οξεία έκκεντρη άσκηση με μέγιστες συσπάσεις σε ισοκινητικό δυναμόμετρο θα επιφέρει μυϊκό τραυματισμό, αποδιοργάνωση στην δομή των σαρκομερίων της μυϊκής ίνας και καθυστερημένο μυϊκό πόνο. Στην συνέχεια θα γίνει εκτεταμένη αναφορά στον μηχανισμό πρόκλησης μυϊκού τραυματισμού καθώς και στον τρόπο αξιολόγησής του με έμμεσους και άμεσους παραμέτρους. Θα αναλυθεί η προστατευτική επίδραση δυο συνεδριών έκκεντρης άσκησης (repeated bout effect), στα χαρακτηριστικά του καθώς και στην ερμηνεία του μηχανισμού που οφείλεται η προστατευτική επίδραση της δεύτερης συνεδρίας έκκεντρης άσκησης. Τέλος, θα αναφερθούμε στην χρόνια έκκεντρη άσκηση, στην σπουδαιότητά της, στα πλεονεκτήματα που προσφέρει, καθώς και σε πρωτόκολλα πραγματοποίησή της.
(EL)
In this work we will refer to the eccentric exercise, its importance and its most important features, as well as to the acute and chronic eccentric exercise. Eccentric shrinkage occurs when the muscle increases its length in an attempt to overcome an external resistance. The main feature of eccentric exercise is ascites muscle injury. Initially, a reference will be made to the muscle cell and its macroscopic organization, to muscle tissue species, and the mechanism of muscle contraction will be analyzed. We will then refer to the types of muscle fibers and types of muscular contractions with particular emphasis on the eccentric contraction we will deal with and its characteristics. Acute eccentric exercise with maximum contractions in an isokinetic dynamometer will result in muscle injury, disorganization in the structure of muscle fiber sarcomeres and delayed muscle pain. Subsequently, an extensive reference will be made to the mechanism of muscle wounding as well as its assessment with indirect and immediate parameters. We will analyze the protective effect of two repetitive bout effects, its characteristics and the interpretation of the mechanism due to the protective effect of the second eccentric exercise session. Finally, we will refer to the years of eccentric exercise, its importance, its advantages and its protocols.
(EN)
Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
